Гантелі

Вибір гантелей для фітнесу

Гантелі є одними з найбільш універсальних і ефективних інструментів для тренувань у світі фітнесу та силових тренувань. Вони дозволяють здійснювати безліч різноманітних вправ, спрямованих на розвиток м'язів, покращення витривалості та загальної фізичної форми.

Незалежно від вашого рівня підготовки або конкретних цілей, гантелі стануть невід'ємною частиною вашого тренувального процесу., Але розгубитись при покупці дуже легко, тому ми спробуємо Вам допомогти та купити не лише якісні гантелі, але й максимально ефективні для ваших вправ.

Отже, спочатку розберемо, які бувають гантелі, чим вони відрізняються, та на які вправи вони орієнтовані.

Яку вагу гантелей вибрати?

Обмеження для ваги гантелей може варіюватися в залежності від віку та рівня фізичної підготовки користувача. Ось кілька загальних порад:

• Діти та підлітки: Для дітей та підлітків важливо обирати гантелі, які відповідають їхньому рівню сили та розвитку м'язів. Зазвичай рекомендується використовувати легкі гантелі або навіть спеціально розроблені дитячі варіанти з легкими вагами.
• Дорослі: Для дорослих осіб без обмежень у фізичних можливостях, вага гантелей може бути значною і варіюватися від легких до важких, залежно від їхніх цілей та рівня сили.
• Старші люди: У старшого віку рекомендується обирати легші гантелі, щоб уникнути надмірного навантаження на суглоби та м'язи. Важкі гантелі можуть бути необережними для старших людей і можуть збільшити ризик травм.
• Початківці: Початківцям рекомендується розпочати з легших ваг гантелей та поступово збільшувати навантаження по мірі покращення фізичної форми та сили.

Важливо слідкувати за своїм комфортом та безпекою під час використання гантелей, обираючи вагу, яка відповідає вашим індивідуальним можливостям і цілям тренувань. Завжди рекомендується консультуватися з тренером або фахівцем у галузі фізичної підготовки, щоб отримати індивідуальні поради та рекомендації.

Набірні гантелі чи литі?

По типу всі гантелі можна розподілити на литі (цільні) та розбірні (можна збільшити вагу додаючи додаткові вагові диски).

По формі класичні литі гантелі – це дві кулі чи два циліндра, що поєднані між собою зручною рукояткою котра виконує роль захватної частини. Насправді, кругла форма не є обо’язковою, і виробники часто виготовляють гантелі іншої форми, наприклад, шестригранної. Таке рішення дозволяє гантелям не котитись по підлозі чи на полиці, де вона зберігається, а також, легше виконувати деякі вправи, які вимагають, для прикладу, спирання гантелі на стегно, тощо.

Литі гантелі

Литі гантелі мають стійку конструкцію, яка не передбачає зміни ваги. Зазвичай їх продають рядами, які охоплюють певний діапазон ваги, призначений для тренувань.

Гантельні ряди можна розділити на такі категорії:

• Легкі: Це гантелі з вагою від 0,5 до 3 кг. Вони ідеально підходять для початківців та для виконання різноманітних легких вправ для розвитку м'язів та підтримання форми.
• Середні: Ці гантелі мають вагу від 3 кг до 7 кг. Вони підходять для більш інтенсивних тренувань та дозволяють збільшити опір для більш ефективного розвитку м'язів.
• Важкі: Гантелі з вагою 7 кг і більше належать до категорії важких. Вони призначені для досвідчених атлетів та для виконання важких силових вправ.

Розбірні гантелі

Для домашніх силових тренувань відмінним варіантом будуть набірні гантелі. Це як міні-штанги, складені з короткого гантельного грифу та дисків різної ваги (зазвичай 1.25 кг, 2.5 кг та 5 кг). Самі диски фіксуються на грифі за допомогою гвинтових затискачів, що запобігає їхньому зсуванню та можливим травмам.

Хоча зміна ваги на таких гантелях займає деякий час, що може бути не дуже зручним у фітнес-центрах, проте вона може бути обгрунтованою в домашніх умовах з точки зору економії коштів та простору. Справді, тримати великі гантельні ряди в квартирі може бути незручно, і набірні гантелі виявляються більш доступним та економічним рішенням.Гантелі з автоматичним замками

Особливу увагу слід приділити розбірним гантелям з автоматичним регулюванням ваги, які оснащені замками, що дозволяють змінювати вагу в лічені секунди в залежності від потреби. Це новітній тип гантелей, які використовують спеціальні металеві елементи як вагу. Кількість цих елементів можна легко регулювати за допомогою спеціального регулятора, що розташований на самій гантелі.

Гантель зберігається на спеціальній підставці. Перед використанням необхідно вибрати потрібну вагу за допомогою регулятора та вийняти гантель з підставки. При цьому на підставці залишаються невикористані вагові елементи.

Металеві гантелі чи пластикові?

Гантелі можна розділити за матеріалами на металеві (виготовлені зі сталі або чавуну) та пластикові з мінеральним наповнювачем (зазвичай, бетон). Пластикові гантелі є більш доступним варіантом та чудово підходять для домашніх тренувань через свою більш низьку ціну. Однак, якщо для вас важлива тривалість експлуатації обладнання, то варто звернути увагу на металеві гантелі. Вони забезпечують більшу довговічність і можуть послужити вам десятиліттями без втрати якості.

Щодо покриття, то виділяють декілька популярних матеріалів:

• порошкове фарбування,
• хромування або нікелювання,
• обгумування (часткове, або повне),
• пластикове,
• вінілове,
• неопренове.

Покриття гантелей грає важливу роль, забезпечуючи не лише стійкість до корозії, але й знижуючи шум при зміні ваги та мінімізуючи ризики пошкодження підлогового покриття, особливо при падіннях.

Для литих гантелей чудовим варіантом є покриття з неопрену. Цей матеріал не має неприємного запаху та дуже приємний на дотик. Щодо набірних гантелей, рекомендується звернути увагу на хромоване покриття або метал, покритий гумою (поліуретаном). Такі покриття забезпечують надійний захист від корозії та мають додаткові властивості, які сприяють зменшенню шуму та запобігають пошкодженню підлоги.

Купуй гантелі онлайн: це просто, швидко та дешевше

Зробіть свої тренування більш ефективними та приємними з гантелями від XCore! Наші високоякісні гантелі допоможуть вам досягти ваших фітнес-цілей швидше та ефективніше. Обирайте із нашого широкого асортименту та розпочніть свій шлях до здорового та активного життя вже сьогодні!