Сортування:
В наявності
Лавка для жиму з негативним нахилом Marbo Sport MS-L106
0
Код товару: 3641~01
0
Колір
Розмір
8 399 грн
В наявності
Лавка для жиму з негативним нахилом Marbo Sport MS-L106 2.0
1
Код товару: 3251~01
1
Колір
Розмір
11 449 грн
В наявності
Лавка для жиму регульована зі стійками Marbo Sport MH-L107 2.0
0
Код товару: 3324~01
0
9 549 грн
В наявності
Лавка для жиму в негативному нахилі професійна до 400кг Marbo Sport MP-L208 2.0
0
Код товару: 3245-10
0
Колір
43 049 грн
В наявності
Лавка для жиму в позитивному нахилі професійна до 400кг Marbo Sport MP-L207 2.0
0
Код товару: 3247-10
0
40 399 грн
В наявності
Лавка для жиму олімпійська зі стійками та платформою професійна до 400кг Marbo Sport MP-L213 2.0
0
Код товару: 3307-10
0
54 799 грн
В наявності
Лавка для жиму пряма професійна до 400кг Marbo Sport MP-L204 2.0
0
Код товару: 3246-10
0
37 799 грн
В наявності
Набір Marbo Sport MH8 — лава для жиму зі стійками для штанги
0
Код товару: 3354-10
0
13 699 грн
В наявності
Лавка олімпійська для жиму зі стійками Pro Form Sport XT
0
Код товару: 21735-30
0
16 949 грн
В наявності
Лавка для жиму з негативних нахилом зі стійками UpForm UR-L007
0
Код товару: 6871-20
0
59 599 грн
В наявності
Тренажерна пряма лавка для жиму лежачи до 400кг UpForm UR-L002
0
Код товару: 6878-20
0
49 699 грн
В наявності
Лавка для жиму в нахилі зі стійками професійна Taurus Elite
0
Код товару: 40561-16
0
129 899 грн
В наявності
Лавка для жиму зі страхувальними упорами RN-SPORT imperium
0
Код товару: 7375-19
0
18 500 грн
В наявності
Лавка для жиму, універсальна «Стандарт Олімпійський», проф серія, 54 кг
0
Код товару: 7378-19
0
15 325 грн
В наявності
Проф серія! Лавка для жиму і стійки під штангу RN-Sport black rock
0
Код товару: 7372-19
0
32 500 грн
Лавка для жиму в нахилі зі стійками професійна Marbo Sport MP-L208
0
Код товару: 3590-10
0
Колір
19 899 грн
Лавка для жиму в нахилі зі стійками та платформою професійна Marbo Sport MF-L008
0
Код товару: 3591-10
0
53 349 грн
Лавка для жиму в позитивному нахилі зі стійками професійна Marbo Sport MF-L004
0
Код товару: 3262-10
0
48 649 грн
Популярні питання
Лавка Скотта (також відома як «парта Скотта») призначена для ізольованого опрацювання біцепса. Завдяки похилій опорі для рук, виключається допоміжна робота спини й плечей, що дозволяє точково навантажити м’язи рук і досягти кращого контролю руху.
Горизонтальна лавка (0°) — класичний жим для середньої частини грудей.
Похил вгору (30–45°) — зміщує навантаження на верхню частину грудей та дельти.
Похил вниз (15–30°) — активніше включає нижню частину грудей.
Так, зведення лопаток є обов’язковим під час будь-якого жиму — горизонтального або похилого. Це:
стабілізує плечовий пояс;
зменшує ризик травм;
покращує активацію грудних м’язів.
Вправа на трицепс — віджимання спиною до лавки — можна замінити:
французьким жимом лежачи або сидячи;
розгинанням рук на блоці або з гантелями за головою;
віджиманнями на брусах (за наявності підготовки).
Ця вправа активно задіює:
трицепс (основна м’язова група),
плечі (особливо передні дельти),
грудні м’язи (у другорядному режимі).
Вага для жиму на похилій лавці має бути на 10–20% меншою, ніж при горизонтальному жимі, оскільки навантаження частково переходить на дельти.
Новачкам рекомендовано починати з 50–60% від 1ПМ (одноразового максимуму) і поступово збільшувати.
Сядьте, надійно зафіксувавши руки на опорі.
Тримайте лікті нерухомими, виконуйте повільний підйом і опускання.
Уникайте розгойдувань та надмірної ваги — важлива чиста техніка.
Вправу можна виконувати зі штангою, гантелями або на тренажері.
Домашні моделі важать у середньому 15–25 кг.
Професійні лавки з товстішим профілем, платформою для грифа і стійками можуть важити 30–50 кг і більше.
Олімпійський гриф — стандартно важить 20 кг.
Короткий гриф або гриф для гантелей — від 5 до 15 кг, залежно від моделі.
Жіночий олімпійський гриф — зазвичай 15 кг.
