Сортування:
В наявності
Турнік настінний мультихват Hop-Sport HS-2002K із рукавичками
0
Код товару: 19465-14
0
4 368 грн
В наявності
Турнік універсальний на стіну та стелю Hop-Sport HS-2006K із рукавичками
0
Код товару: 18566-14
0
2 998 грн
Турнік універсальний на стіну та стелю Hop-Sport HS-1006K з рукавичками
0
Код товару: 18807-14
0
2 088 грн
Популярні запитання
Заняття на турніку, особливо інтенсивні вправи з власною вагою, можуть сприяти природному підвищенню рівня тестостерону. Це відбувається завдяки загальному поліпшенню гормонального фону, покращенню кровообігу та зниженню рівня стресу.
Під час підтягувань та інших вправ на турніку активно працюють м’язи спини (широкі, трапецієподібні), біцепси, плечі, грудні м’язи, а також м’язи пресу та кора. Залежно від хвату навантаження змінюється.
Так, вправи на турніку, особливо у форматі тренувань з прогресивним навантаженням, можуть допомогти набрати м’язову масу. Варто додавати додаткову вагу або ускладнювати вправи для кращого гіпертрофічного ефекту.
Регулярне висіння може покращити поставу, розтягнути міжхребцеві диски й зменшити стискання хребта. У деяких випадках це візуально додає 1–2 см зросту, але генетично зумовлену висоту змінити не можна.
Різні хвати змінюють навантаження на групи м’язів: вузький — більше на біцепс і нижню частину спини, широкий — на широчайші м’язи спини, зворотній — на біцепси та нижню частину грудей. Комбінація хватів робить тренування більш ефективним.
У випадку пахової грижі обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Висіння на турніку може погіршити стан, тому самостійно займатися не рекомендується без медичного дозволу.
