Якщо ви давно мрієте про активний спосіб життя, але час або погода стають на заваді — велотренажер саме те, що вам потрібно. Це зручний кардіотренажер для дому, який дозволяє тримати себе у формі незалежно від пори року. Ви крутите педалі — тренується серце, зміцнюються ноги, згорають калорії. І все це — не виходячи з квартири!
Чому варто обрати велотренажер?
- Мінімальне навантаження на суглоби;
- Не залежите від погоди чи часу;
- Компактний і зручний для квартири;
- Повний контроль над тренуванням;
- Підходить усім — від новачків до спортсменів.
А ще — він тихий, доступний і мотивує рухатися!
Порівняння з іншими кардіо-тренажерами
| Тип | Навантаження на суглоби | Інтенсивність | Габарити | Задіяні м’язи |
|---|---|---|---|---|
| Велотренажер | Низьке | Середня | Компактний | Ноги, серце |
| Бігова доріжка | Високе | Висока | Середні/великі | Все тіло |
| Орбітрек | Низьке | Середня/висока | Середній | Ноги, руки, спина |
Типи велотренажерів: як зрозуміти, який вам підходить
Не всі велотренажери однакові — різні моделі мають різні системи навантаження, а значить — різний комфорт, гучність роботи, надійність та функціональність. Давайте розберемося разом.
1. Механічні
Ці моделі створюють опір за допомогою контактної фрикційної гальмівної системи — спеціальні колодки притискаються до маховика. Такий принцип часто асоціюють із простими, недорогими тренажерами, але це не завжди так.
Найважливіше — механічна система активно використовується в спінбайках (велотренажерах для інтенсивного кардіо), які, навпаки, є просунутими та витривалими моделями, створеними для активних навантажень і максимальної схожості з їздою на спортивному шосейному велосипеді.
Тож не варто автоматично вважати механічні тренажери дешевими або неякісними. Вони бувають різні:
-
Бюджетні моделі — для простих тренувань, шумні, зношуючі частини.
-
Спінбайки — надійні, потужні, для HIIT, фітнес-студій та домашнього спорту на серйозному рівні.
Порада: якщо ви плануєте інтенсивні тренування, але не боїтесь легкого шуму — спінбайк із механічним опором буде відмінним вибором.
На фото видно фрикційне гальмо велотренажеру, регулювання прижиму, а відповідно і зусилля, регулюються користувачем вручну. Модель HMS SW7200
Відео, котре дуже гарно демонструє як створюється магнітний опор у велотренажерах
2. Магнітні
У магнітних тренажерах опір створюється безконтактним способом — завдяки силі магнітного поля, магніти наближаються до маховика, не торкаючись його. Це дає:
- тиху, плавну роботу;
- довший термін служби (нічого не стирається);
- зручне регулювання навантаження — вручну, але без ривків.
Рекомендовано для домашнього використання. Оптимальний баланс між ціною та комфортом.
3. Електромагнітні
Це — рівень вище. Тут опір формується електромагнітом, керованим електронікою та тренувальним комп’ютером. Найбільші переваги:
- Автоматичне регулювання навантаження — ви запускаєте програму, а комп’ютер сам змінює опір у залежності від етапу тренування.
- Режими для різних цілей: схуднення, витривалість, відновлення.
- Можливість створювати користувацькі програми, підлаштовані під ваш ритм та цілі.
Це найзручніший варіант для тих, хто хоче займатися регулярно, ефективно й без зайвих налаштувань під час тренування.
4. Повітряні
Тут замість маховика — велике лопатеве колесо. Ви починаєте крутити — воно створює опір повітрям. Чим швидше крутите — тим важче. Це:
- ідеальний варіант для HIIT-тренувань (високоінтенсивних інтервалів);
- динаміка майже як у справжніх велогонок;
- звук схожий на «турбіну», але це створює свою атмосферу.
Конструкція: горизонтальний чи вертикальний?
Горизонтальний
Підходить, якщо:
- маєте надмірну вагу;
- відновлюєтесь після травми;
- є болі в спині чи варикоз.
Зручне сидіння зі спинкою — як у кріслі. Спина розслаблена. Комфорт і безпечність — перш за все.
Вертикальний
Класичний варіант, як у велосипеда. Якщо ваша мета — схуднення або покращення витривалості — сміливо обирайте цю конструкцію.
Класичний вертикальний велотренажер, котрий максимально нагадує звичайний велосипед
Горизонтальний велотренажер оснажений спинкою, та, як правило, має низький захід на тренажер, що буде корисним людям з проблемами опорно-рухового апарату
Основні характеристики: що врахувати перед покупкою?
1. Вага маховика
Це один із найважливіших параметрів, який напряму впливає на плавність, стабільність та ефективність тренування. Чим важчий маховик — тим краще:
- Плавніший хід педалей — без ривків, з природним опором;
- Стабільне обертання — ноги працюють у постійному темпі, без перевантажень;
- Точніша імітація їзди на велосипеді;
- Краще навантаження для тренування м’язів.
Маленький маховик (до 6 кг) підійде лише новачкам або тим, хто планує легкі тренування.
Оптимальний варіант — 8–12 кг для регулярних занять.
Професійні моделі мають маховик 14+ кг — для максимального ефекту.
2. Максимальна вага: вибирайте з запасом до +15 кг.
3. Кермо: регульоване, зручне, бажано з пульсометром.
4. Сидіння: вертикальне/горизонтальне налаштування, м’яке.
5. Зручності: тримач для пляшки, планшета, ролики для переміщення, стабілізатори, нековзні педалі з ремінцями.
Порада: ці дрібниці справді впливають на задоволення від тренування!
Регулювання сідла та керма, ролики для транспортування, пляшка для води, підставка для телефону - всі ці дрібнички значно підвищать Ваш комфорт під час тренування.
Зручно, коли Ви можете контролювати усі параметри тренування, а з великими дисплеями - ще й максимально зануритись у поїздку
Розумний тренажер — розумне тренування
Що показує дисплей?
- Час, калорії, швидкість, пульс, дистанція
- Статистика для моніторингу прогресу
- Програми тренувань: схуднення, витривалість, відновлення
Профілі користувачів
Кожен член родини може створити свій профіль — зберігайте свої цілі, параметри і досягнення.
Підключення до смартфона
Bluetooth відкриває нові можливості:
- зберігання статистики;
- віртуальні маршрути;
- синхронізація з Google Fit, Apple Health.
Підтримка додатків для тренування
Сучасні велотренажери вже давно вийшли за рамки просто «покрутив — попітнів». Багато з них можуть підключатися до смартфона чи планшета через Bluetooth і працювати з фітнес-додатками. Це дає новий рівень мотивації, контролю і навіть розваги під час тренування.
Записуйте свої тренування, проводьте з друзями групову поїздки, обирайте віртуальні траси.
Ось декілька найпопулярніших програм, які радять як досвідчені, так і початківці:
Kinomap
Це інтерактивна платформа, яка дозволяє «їздити» реальними маршрутами по всьому світу — з відео та підйомами, які синхронізуються з вашим тренажером. Ви бачите перед собою реальні дороги Франції, США чи Японії, а тренажер сам регулює опір, ніби ви справді там крутите педалі. Дуже мотивує!
Zwift
Це віртуальний світ, де ви крутите педалі разом з іншими людьми онлайн. Можна приєднуватися до групових заїздів, змагань або тренувань за розкладом. Виглядає як відеогра, але ви тренуєтесь на повну! Ідеально для тих, кому не вистачає азарту або соціального елементу.
iConsole+
Зручний додаток, який дозволяє керувати тренажером прямо зі смартфона. Ви можете будувати інтервальні тренування, налаштовувати програми, відстежувати прогрес. Простий у використанні, але дуже функціональний.
MyHomeFit
Підійде тим, хто хоче зберігати детальну статистику по кожному тренуванню, ставити персональні цілі і отримувати поради. Є окремі розділи для схуднення, витривалості, реабілітації.
FitShow, QZ, SportZone
Це універсальні додатки, сумісні з багатьма брендами. Вони дозволяють вести щоденник тренувань, контролювати навантаження і ділитися результатами з друзями. Також часто підтримують інтеграцію з Google Fit, Apple Health або Garmin Connect.
Який бренд обрати?
HMS
Найкраще співвідношення ціна/якість. Тренажери тихі, надійні, красиві.
XCore — офіційний дистриб’ютор HMS в Україні з гарантією та сервісом.
Zipro та Gymtek
Недорогі, функціональні, стильні. Ідеальні для початку.
Matrix, FreeMotion, Bowflex, NordicTrack, Schwinn, тощо.
Преміум. Максимальний комфорт, технології, естетика. Для тих, хто хоче найкраще.
Як зробити правильний вибір?
Поставте собі кілька запитань:
- Навіщо мені тренажер: схуднути, відновитись, тримати форму?
- Яка вага/зріст? Скільки людей буде користуватись?
- Чи потрібне підключення до телефону?
- Скільки місця я готовий виділити?
Відповіли? Тепер вибір стане очевидним.
Написати коментар