0
Колір
Розмір
1
Колір
Розмір
0
1
0
0
0
Колір
0
0
0
0
0
Колір
0
0
Популярны питання
Звертайте увагу на:
– тип (пряма, регульована, складана);
– міцність рами й допустиме навантаження;
– наявність фіксаторів, підставки під штангу;
– комфортність оббивки й ширину спинки;
– бренд, гарантію та призначення (для дому чи залу).
Рекомендований кут нахилу для жиму вгору — від 30° до 45°. Такий нахил дозволяє змістити навантаження на верхню частину грудних м’язів. Кут більше 45° вже активніше залучає дельтовидні м’язи.
Оптимальна ширина спинки лавки — 25–30 см. Такий розмір забезпечує комфортну підтримку спини без обмеження рухів рук під час жиму. У професійних моделях ширина може доходити до 32 см.
Тимчасовою альтернативою може бути:
– міцна дерев’яна лава або низький стіл;
– степ-платформа з килимком;
– фітбол (для вправ з гантелями);
– 2 однакових стільця з широким сидінням.
Але повноцінне тренування зі штангою потребує стабільної лавки з хорошою опорою.
