Як вибрати лаву для жиму штанги чи гантелей

Лава для жиму — це базове обладнання для силових тренувань, яке використовується для виконання різноманітних вправ зі штангою, гантелями та іншими вагами. Вона є невід’ємною частиною тренувального процесу як для початківців, так і для професійних спортсменів. Універсальність лав для жиму дозволяє виконувати не тільки класичний жим штанги, а й вправи для тренування м'язів пресу, спини та навіть ніг. Вибір правильної лави для жиму може суттєво вплинути на ваш прогрес у тренуваннях, тому важливо розуміти, на які характеристики звертати увагу.

Що таке лава для жиму та які вправи на ній можна виконувати

Лава для жиму — це спеціальна конструкція, яка забезпечує стабільність і зручність під час виконання вправ. Найпоширенішою є її використання для жиму штанги лежачи, але функціонал лави значно ширший. Ви можете виконувати жим гантелей, розводки для грудних м'язів, вправи на зміцнення спини, тренувати прес за допомогою універсальних моделей. Крім того, багато сучасних лав оснащуються додатковими аксесуарами, такими як парта Скотта, фіксатори стегон або тяга верхнього блоку, що дозволяє значно розширити спектр вправ.

Для початківців лава для жиму є чудовим способом ознайомитися зі світом силових тренувань. Завдяки можливості виконання різних вправ, вона стає універсальним інструментом для розвитку сили, витривалості та загального фізичного стану. Для досвідчених спортсменів правильна лава для жиму дозволяє досягти нових рекордів у піднятті ваги, забезпечуючи комфорт і безпеку під час виконання вправ.

Основні характеристики для вибору лави

При виборі лави для жиму слід звертати увагу на кілька ключових параметрів, які впливають на її функціональність і довговічність:

• Максимальне навантаження: Лави для домашнього використання зазвичай мають профіль 40х40 мм, що забезпечує достатню міцність для початківців. Напівпрофесійні моделі мають профіль 50х50 мм і витримують більше навантаження, тоді як професійні лави виготовляються з профілів від 60х60 мм, що дозволяє працювати з вагами до 350-400 кг.

  

  

  Порада: деякі необросовісні продавці та виробники завищують показники максимального навантаження - так, для прикладу, лаві, котра орієнтована на навантаження до 120кг вказують 15кг чи більше. Купуючи таке обладнання Ви не лише переплачуєте за відвертий шлак, але й наражаєте себе на небезепеку під ча тренування. Завжди орієнтуйтесь на розміри стального профілю. Рекомендований розмір на думку наших спеціалістів має бути не менше 40х40мм з товщиною хоча б 2мм.
• Нахил спинки:
  • Пряма спинка підходить для базових вправ, таких як жим штанги лежачи.
  • Регульований нахил спинки дозволяє варіювати кут нахилу для тренування різних м'язових груп, таких як верхня частина грудних м'язів або плечі.
  • Негативний нахил спинки забезпечує можливість виконання вправ для нижньої частини грудних м'язів.
• Наявність стійок для штанги: Багато моделей комплектуються інтегрованими стійками, які можуть мати регулювання по висоті та відстані між стійками. Деякі стійки оснащені страхувальними гачками та слайдерами, що підвищує безпеку під час тренувань.
• Товщина оббивки: Лави з товщиною оббивки 3,5 см підходять для домашнього використання. Напівпрофесійні моделі мають товщину 5,5 см, а професійні лави оснащені ще більш товстою та міцною оббивкою, яка забезпечує комфорт навіть під час тривалих і інтенсивних тренувань.
• Складана конструкція: Складані лави зручні для економії простору, але вони менш стійкі, тому зазвичай не використовуються в професійних залах.
• Додаткові аксесуари:
  • Парта Скотта для тренування біцепсів.
  • Тяга верхнього блоку для спини та плечей.
  • Приставка для жиму ногами.
  • Фіксатор стегон для вправ на прес.
  • Бруси для віджимань.

  • 

    

    

    

  Порада: не намагайтесь купити одразу всі аксесуари та добре подумайте, що саме Вам необхідно. Знайдіть свою "золоту середину" між надійстю та функціональністю лави. Уникайте невідомих брендів та ноунейм-лавок, в котрих "напхано" усе, що тільки можливо за дуже низькою ціною. Зазвичай такі лави не лише не мають надійної конструкції, але й так побудовані, що користуватись цими всіма аксесуарами не зручно, або й взагалі не можливо.
  Порада: якщо дозволяє бюджет - то купуйте стійки для штанги окремо. Так, Ви не лише зможете обрати якісний та надійний аксесуар під свої потреби, але й зручніше зможете організувати місце у своєму домашньому спортзалі, а також, зможете використовувати лаву з силовими рамами, тощо

Додаткові аксесуари перетворюють лаву на багатофункціональну тренувальну станцію, що дозволяє тренувати майже всі групи м'язів.

Окрім основних характеристик, слід звертати увагу на матеріали, з яких виготовлена лава. Високоякісна сталь, міцна оббивка з подвійними швами та порошкове фарбування забезпечують довговічність і привабливий зовнішній вигляд лави навіть при інтенсивному використанні. Також важливим аспектом є ергономіка — лава повинна бути комфортною для користувача будь-якого зросту та ваги.

Чи можна качати прес на лавах для жиму?

Багато моделей лав є універсальними, що дозволяє використовувати їх не лише для жиму, але й для тренування м'язів пресу. Наприклад, лави з регульованим кутом нахилу або спеціальними фіксаторами стегон ідеально підходять для вправ на прес. Це зручно, оскільки дозволяє заощадити місце та кошти, купуючи один багатофункціональний тренажер замість кількох окремих.

Крім того, деякі лави оснащені негативним нахилом спинки, що робить їх ще більш універсальними. Використання такого нахилу дозволяє максимально ізолювати м'язи пресу та забезпечує ефективність тренувань. Універсальні лави є чудовим вибором для домашніх тренувань, де важливо оптимально використовувати доступний простір.

Рекомендовані бренди

У нашому магазині представлені лави для жиму від провідних світових виробників, які зарекомендували себе на ринку своєю якістю та надійністю. Особливу увагу радимо звернути на такі бренди:

• Marbo Sport — польський виробник, який пропонує лави для домашнього, напівпрофесійного та професійного використання. Продукція виготовляється з якісної польської сталі, що забезпечує довговічність.
• HMS Premium — бренд, що спеціалізується на багатофункціональних моделях із сучасним дизайном. Лави цього бренду підходять як для тренувань вдома, так і для професійних залів.

Крім цих брендів, варто також звернути увагу на нові моделі, що мають розширені можливості для тренувань. Наприклад, лави з можливістю підключення силових станцій або використання спеціалізованих пристроїв для тренування м'язів ніг і спини.

Наші рекомендації

Для полегшення вибору ми підготували перелік популярних моделей лав, доступних у нашому магазині:

• Лава тренажерна регульована складана Marbo Sport MH-L115 — універсальна модель для домашнього використання. Підходить як для жиму, так і для тренування пресу. Оснащена складаною конструкцією. Дивитись фото.
• Лава для тренування 4в1 HMS Premium LS3061 — популярна модель з партою Скотта та приставкою для жиму ногами. Дивитись фото.
• Лава тренажерна регульована Marbo Sport MS-L102 2.0 — ідеальний варіант для інтенсивних тренувань зі штангою. Витримує до 300 кг. Дивитись фото.

Ознайомитися з повним асортиментом лав для жиму та аксесуарів ви можете в таких категоріях:

• Лави для тренувань
• Лави для жиму
• Аксесуари для лав
• Професійні лави

Обирайте якісні лави для жиму та тренувань разом із XCore. Ми гарантуємо якість, широкий асортимент і найкращі умови для наших клієнтів!