Тренування з гирями — ефективний спосіб покращити фізичну форму й поліпшити здоров’я. Ось кілька переваг, які можна отримати від таких занять:
- Збільшення сили. Регулярні тренування з гирями для фітнесу допомагають зміцнити м’язи, особливо м’язи спини, які відповідають за правильне положення тіла й підтримку хребта.
- Покращення кардіоваскулярного здоров’я. Тренування з гирями можуть бути інтенсивними, що робить їх відмінним варіантом для покращення кардіоваскулярної системи. Вони збільшують пульс і сприяють зростанню витривалості серця й легенів.
- Спалювання жиру. Купити гирі можна для покращення загальної форми завдяки спалюванню калорій і зниженню вмісту жиру в організмі. Крім того, після тренування обмін речовин буде активнішим, що дасть змогу спалювати калорії навіть у спокійному стані.
Регулярні тренування з гирями сприяють виробленню ендорфінів — природних гормонів щастя, що підвищують настрій і відчуття енергії.
Спортивні гирі: яку вагу купити
Вибір ваги гирі для тренувань важливий, оскільки він впливає на ефективність тренування й забезпечує безпеку під час його проведення. Для тих, хто тільки розпочав заняття спортом, рекомендовано придбати гирі від 8 до 12 кілограмів для чоловіків і від 4 до 8 кілограмів для жінок. Купити гирі 16 кг можна тим, хто вже давно займається і не відчуває навантажень під час занять з меншою вагою.
Обирайте вагу відповідно до фізичного стану й можливостей. Важливо починати з того, що ви можете контролювати, аби виконувати рухи з правильною технікою. Якщо метою є підвищення м’язової маси й сили, то можна купити гирі 24 кг і більше. Під час тренувань треба працювати з піковою вагою на межі потенціалу. Для тих, хто цікавиться розвитком витривалості й збереженням форми, можна обрати менші гирі, але виконувати більше число повторень.
Тренувальні гирі: від чого залежить ціна
Вартість інвентарю коливається залежно від використаного матеріалу. Гирі виготовляють з чавуну, сталі, нейлону, пластику й гуми. Окрім цього, ціна гирі зазвичай зростає разом зі збільшенням їхньої ваги. Гиря вагою 16 кг має ціну вище, ніж варіанти з вагою 3, 5 чи 6 кг, оскільки потребує більшого обсягу матеріалу для виготовлення.
Деякі гирі можуть мати особливий дизайн, форму або додаткові функції: зручні ручки, антикорозійне покриття або можливість налаштування вагу. Щоб обрати гирю й купити за вигідною ціною, ознайомтеся з каталогом на сайті XCore. Після цього додайте обраний товар у кошик і заповніть онлайн-форму для оформлення заявки.
