Гомілка машина (стоячи) Brustyle TC220

Гомілка машина (стоячи) TC220 призначена для виконання підйомів на шкарпетки стоячи з обтяженням. Вправа спрямована на литкові м’язи та допомагає розвивати їхній розмір і силу, а також силу й діапазон рухів у кісточці.

Конструкція та особливості

• Міцна конструкція та вирівнювання тренажера.
• Платформа для ніг унікальної конструкції зменшує зміщення стопи під час вправи.
• Вісь плечових упорів забезпечує передавальне співвідношення вагового стека 1:1, що дає змогу повністю використовувати ваговий стек.
• Розроблено відповідно до міжнародних стандартів пауерліфтингу.

Як виконувати вправу

1. Станьте в тренажер, розташувавши ноги на ширині плечей.
2. Відрегулюйте плечові упори, щоб вони спиралися на плечі у положенні стоячи.
3. Тримайте спину рівно, коліна — трохи зігнутими, плечі — відведеними назад.
4. Піднімайте вагу, піднімаючи п’яти, затримайтеся на 3 секунди зі скороченими литками.
5. Повільно опускайте вагу до відчуття розтягнення в литках і повторюйте рух.

Підйоми на шкарпетки стоячи можна виконувати однією або двома ногами. Ця вправа не є повним тренуванням ніг на кшталт присідань або станової тяги.