Часті запитання про степ-платформи
Стрибки зі степ-платформи можуть бути частиною тренування, але виконуються лише під контролем і з правильною технікою. Постійне або неправильне виконання таких стрибків може перевантажити коліна та суглоби.
Ні, стопа повинна повністю стояти на платформі. Звисання п’яти або пальців зменшує стабільність і підвищує ризик травмування.
Стандартні платформи мають висоту 10, 15 або 20 см. Деякі професійні моделі дозволяють регулювати висоту до 25–30 см завдяки змінним блокам.
Степ-платформа використовується у степ-аеробіці — це фітнес-напрямок, який поєднує ритмічні рухи з підйомами на платформу для покращення витривалості та тонусу м’язів.
У степ-аеробіці застосовуються десятки варіацій підйомів на платформу. Найпоширеніші способи — basic step, V-step, corner step, knee lift тощо. Всього використовують понад 20 базових варіацій рухів.
Максимальна висота у професійних моделей може сягати 30 см. Зазвичай це 2–3 рівні по 5–10 см кожен.
Початківцям рекомендується починати з висоти 10–15 см, щоб уникнути надмірного навантаження та краще опанувати техніку рухів.
Більшість моделей мають 2 або 3 рівні висоти. Це дозволяє змінювати складність тренувань, поступово підвищуючи навантаження.
На степ-платформі можна виконувати:
- аеробні кроки (basic, V-step, tap-up);
- випади та присідання;
- вправи з гантелями;
- кардіо-комбінації зі стрибками;
- вправи на прес, планки.
Залежно від інтенсивності та тривалості, за 45–60 хвилин степ-аеробіки можна спалити від 400 до 700 ккал.
Ціни на степ-платформи стартують від 500 грн за базові моделі. Професійні варіанти можуть коштувати до 3000 грн і вище.
Оптимально тренуватись 3–4 рази на тиждень по 30–60 хвилин. Такі тренування покращують кардіо-витривалість, тонус м’язів і сприяють схудненню.
Степ-платформа — це фітнес-аксесуар прямокутної форми, який використовується для аеробіки, кардіо та функціональних тренувань. Вона дозволяє регулювати навантаження за висотою, тренує серцево-судинну систему, зміцнює ноги та сідниці.
Запитати в ChatGPTЯк вибрати Степ платформи?
Якщо Ви задаєте собі саме таке питання, то Ви зробили вірне рішення обравши наш інтернет машазин XCore.
На даний момент у нас є, що Вам запропонувати.
- виробник York Fitness;
Ціна від 0 грн
Звертаємо Вашу увагу, що з таким набором параметрів кількість даного товару залишилася 1.
Також, Ви можете завжди зателефонувати нам за номером +38 067 30-17-927, та наші оператори з задоволеннями підберуть для Вас оптимальне рішення.
Обираючи продукцію у нашому інтернет магазині, Ви завжди можете бути впевненими в якості представленого товару, а ми завжди будемо Вас бачити знову.
З повагою, адміністрація магазину "XCore"
