Часті запитання про балансувальні подушки
Балансувальну подушку можна використовувати для вправ стоячи, сидячи або лежачи. Також її ставлять на стілець для активізації м’язів спини під час сидіння. Основне правило — тримати баланс, активуючи м’язи стабілізатори.
Рекомендується починати з 15–20 хвилин на день і поступово збільшувати час до 1–2 годин. Якщо використовуєте її як сидіння, робіть перерви кожні 30–60 хвилин.
Педіатри рекомендують застосування з 4–5 років під наглядом дорослих. Вона може бути корисною для розвитку координації, постави та активності у дітей.
Можна виконувати вправи на баланс, присідання, планки, підйоми ніг, вправи на прес або стати на неї для тренування координації. Вправи варто підбирати відповідно до рівня підготовки.
Використовуйте ручний насос з тонкою насадкою (часто йде в комплекті). Вставте насадку в клапан та накачуйте повільно до бажаного рівня пружності. Не перекачуйте – подушка має залишатись трохи гнучкою.
Подушка має бути наповнена так, щоб створювати нестійку поверхню, але не бути надто твердою. Зазвичай залишають 10–20% повітря для ефективного балансування. Керуйтеся інструкцією виробника.
Звертайте увагу на:
- діаметр (стандартно 30–35 см);
- матеріал (міцний ПВХ, TPR);
- тип поверхні (гладка або масажна);
- наявність насоса в комплекті;
- максимальне навантаження (зазвичай до 200 кг).
Вона тренує координацію, активізує глибокі м’язи стабілізатори, покращує поставу та знімає напругу зі спини під час сидіння. Також ефективна у реабілітації та фітнесі.
Більшість моделей витримують до 150–200 кг, залежно від виробника та матеріалів. Завжди перевіряйте це в характеристиках товару.
Це м’яка нестійка платформа круглої форми, яку використовують для тренування балансу, постави та реабілітації. Її можна ставити на підлогу або на стілець.
Вона:
- укріплює м’язи стабілізатори;
- покращує поставу;
- зменшує навантаження на хребет під час сидіння;
- покращує рівновагу та координацію;
- допомагає у відновленні після травм.
Сядьте на неї для активного сидіння, станьте для тренування рівноваги або виконуйте вправи стоячи, лежачи чи на колінах. Її можна використовувати вдома, в офісі або у залі.
У нашому інтернет-магазині XCore ви можете купити балансувальні подушки з доставкою по всій Україні. В наявності – моделі для фітнесу, офісу та реабілітації.
Вставте тонкий предмет (наприклад, кінець насадки насоса) у клапан і натисніть. Повітря вийде самостійно. Робіть це повільно, щоб не пошкодити клапан.
Запитати в ChatGPT
Балансувальні подушки – універсальний тренажер для стабільності, постави та реабілітації
Балансувальні подушки (також відомі як балансувальна платформа, подушка для фітнесу або балансуюча подушка для сидіння) – це компактний і багатофункціональний аксесуар для тренувань, реабілітації та щоденного використання. Завдяки нестійкій поверхні вони активують глибокі м’язи стабілізатора, покращують поставу, координацію та рівновагу.
Для чого використовують балансуючі подушки?
Подушка для балансування – ідеальне рішення для:
- вправ на стабільність та координацію рухів;
- реабілітації після травм (особливо гомілковостопних і колінних суглобів);
- укріплення м’язів преса, спини та ніг;
- профілактики та корекції постави;
- використання як нестійке сидіння для активізації м’язів спини під час роботи за столом.
Переваги балансувальних платформ
Ці балансуючі подушки виготовляються з міцного ПВХ або TPR-матеріалу, мають масажну поверхню або гладку сторону, можуть бути з насосом або без. Їх діаметр зазвичай становить 30–35 см. Вони витримують навантаження до 200 кг і підходять як для дітей, так і для дорослих.
Купити балансувальну подушку – вибір для здоров’я та комфорту
У магазині XCore ви можете купити балансувальні подушки за доступною ціною з доставкою по Україні. В асортименті – подушки різних кольорів, з різним рівнем жорсткості та типом поверхні. Вони ідеально підходять як для домашніх тренувань, так і для використання в офісі чи медичних закладах.
Не зволікайте – обирайте балансуючу подушку для сидіння чи тренувань на XCore вже сьогодні та покращуйте якість життя завдяки простим і ефективним рішенням для здоров’я спини, постави й балансу.
